Facet chudy jak szczypiorek wygląda dużo lepiej, niż chudy i dodatkowo ulany w tłuszcz, na 100% ! Zbyt "miękkie" kształty to jest domena kobiet, a nadmiar tłuszczu daje taki efekt. Nie jesteś pierwszym mężczyzną w dziale, który ma podobne obawy - myślę, że powszechna w dzisiejszych czasach nadwaga plus moda na kulturystykę i bycie "dużym" [...]
[...] gorsze efekty na budowie masy niż osoba powiedzmy z 10% tkanką? Nie chodzi mi o efekt wizualny, bo zdaję sobie sprawę, że pod płaszczykiem 20% tłuszczu te mięśnie nie będą jakoś dobrze widoczne, ale bardziej o przyrosty suchej masy. Z jakim poziomem BF można startować z budowaniem masy? Dokładnie tak, jeżeli masz zbyt wysoki poziom tłuszczu w [...]
[...] to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele... Źle mnie zrozumiałeś, pytam się o wybór pod kątem ograniczeń jakie stwarza mi zbyt duża waga. Chodzi o to, żebym sobie krzywdy nie zrobił bo w klasyku ten brzuch mnie mocno ograniczał. W sumo czułem wciąż ten lędźwiowy, więc [...]
To na pewno jest Twoja naturalna postawa? Według mnie wygląda to jakbyś doprowadził do napięcia prawej strony mięśnia czworobocznego. Poza tym, dziwnie wyglądają jego przyczepy, jakby był on skrócony w wyniku napięcia. Być może rzeczywiście wynika to z wieloletniego trybu pracy, np. w wyniku operowania myszką prawą ręką, która jest dużo wyżej. [...]
[...] bez aktywności fizycznej. 2000 kalorii, to Twój BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Ilość kalorii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiekolwiek aktywności fizycznej. W sytuacji, gdybyś leżał 24 godziny w łóżku i wegetował. Wtedy tyle potrzebujesz żeby przeżyć. Sugeruję wkleić całość obliczeń [...]
[...] wygladaja wszedzie podobnie. Jest jednak opcja B czyli szukanie uzywanego sprzetu na aukcjach allegro czy olx, wtedy moze uda ci sie wyrwac cos lepszego w tej cenie. Mozesz tez poszukac grup na FB z uzywanym sprzetem, i po prostu puscic temat co chcesz kupic, moze ktos zaoferuje lepsze rozwiazanie. Ze sprzetow nowych widzisz sam jak to wyglada
Właśnie miałem pisać, że schab wygląda super! Dodawać jakiejś oliwy jak w przepisach, żeby to się jakoś lepiej zamarynowało wszystko czy po prostu zostawiasz w przyprawach i nie dodajesz dodatkowo tłuszczu? A co do kurczaka z airfryera to będę sobie mógł pozwolić na takie przyjemności (i na pewno będę z tego dużo korzystał!), ale dopiero za jakieś [...]
[...] sporo. Bez względu co byś chciał zmienić w sylwetce wskazany byłby trening siłowy. Podstawowy plan u Ciebie sprawdziłby się bardzo dobrze więc fbw w zależności od sprzętu jakim dysponujesz można by było wdrożyć. Do tego naturalnie dieta. Tkanki tłuszczowej nie masz bardzo dużo, ale warto by było zmniejszyć jej poziom przez co sylwetka będzie [...]
Niestety potwierdzam że plamy wyskakują. Biję od 9 msc i do tej pory wszystko było spoko. Teraz mam nowe rozdanie i jest tragedia. Wygląda to jak zapalenie skóry/grzybica>>?? Tydzień mija i nic nie schodzi. Zastanawiam się czy nie uderzyć do dermatologa. Maniek80 - coś pomogło, czy tylko czas?
Niestety potwierdzam że plamy wyskakują. Biję od 9 msc i do tej pory wszystko było spoko. Teraz mam nowe rozdanie i jest tragedia. Wygląda to jak zapalenie skóry/grzybica>>?? Tydzień mija i nic nie schodzi. Zastanawiam się czy nie uderzyć do dermatologa. Maniek80 - coś pomogło, czy tylko czas? Tylko czas ponad 3 miesiące nie chciało zniknąć ale na [...]
Ale to ta podłoga wygląda jak polana zryta przez dziki? Jest aż tak źle że w jakąkolwiek stronę byś się nie obrócił to różnica jest kilku centymetrów pod nogami /talerzami? Jeśli tak, to może warto pomyśleć o wylewce betonowej? To groszowa sprawa z problem będzie z głowy
[...] wnioski. Być może odstawienie jej będzie dobrym rozwiązaniem. Tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Bez wątpienia jednak, warto skupić się na swojej diecie i aktywności fizycznej. Będą to kluczowe elementy regulacji gospodarki hormonalnej. Warto abyś opisał jak to wygląda u Ciebie i ewentualnie postaramy się coś doradzić w tym kierunku.
[...] powtórzeń b) Uginanie ramion sztangielkami siedząc na ławeczce 45 stopni - 3x10 powtórzeń c) Uginanie ramion sztangielkami stojąc - 3x10 powtórzeń Co do nóg - hmm... wiem jak to brzmi i wygląda ;) ale prze koszykówkę, dużo roweru i orbitrek nogi trochę dostają ,ale możesz zaproponować jakiś krótki trening nóg? warto np. 2-3 cwiczenia wrzucić w [...]
[...] to sugeruję zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej. Dokonać obliczeń i wkleić tutaj całość, razem z dokładnie wypełnionym formularzem ankiety działu. Zoabczymy jak to wygląda i doradzimy co należy zrobić dalej. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, warto zaznajomić się z [...]
[...] Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Należy w nich wyplenić dokładnie formularz ankiety działu i zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Dalej zobaczymy jak to wygląda i pokierujemy co robić.
[...] wszystko wygląda tutaj mniej więcej okej. Co prawda nie masz jeszcze z banany go poziomu estrogenów oraz progesteronu który gdzieś tam również mogą mieć wpływ na to jak kształtuje się libido ale widać że testosteron jest dość wysoko prolaktyna w normie także tutaj samopoczucie powinno być okej pod tym względem. Libido to dość złożony [...]
[...] dać martwy ciąg zamiast tego prostowania nóg na maszynie. Wyciskanie sztangi na ławeczce możesz dać na skośnej ławce zamiast poziomej, a wyciskanie nad głowę ze sztangą jak hantle były w planie A. Gdy w planie A miałeś ćwiczenie na biceps to w planie B daj na triceps. Możesz też dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch/rdzeń do planu B. Może być [...]
[...] piersiowym jest naturalnym stanem i nic w niej nie jest groźnego no chyba, że byłeś u fizjoterapeuty czy lekarza i on Ci stwierdził, że w tym odcinku kręgosłupa pojawiły się jakieś patologie, które są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Natomiast na tym filmiku, który wrzuciłeś ja nie widzę nic niepokojącego w odcinku piersiowym. Jednak [...]
[...] wrażliwości insulinowej, to nie ma co tutaj się bać, że ją utraciłeś. Zawsze możesz dodatkowo kupić sobie glukometr i np. kontrolować cukier na czczo by zobaczyć, jak kwestia glikemii wygląda w organizmie, czy sa już jakieś powody do niepokoju, ze np. z rana masz cukier w okolicach 100 lub wyżej. Czas przebywania na dodatnim bilansie [...]
